درمان واریس با تغذیه مناسب

بیماری واریس چیست؟

شاید برای شماهم سوال باشد که واریس چیست؟

واریس از گشادی و پرخون شدن رگ ها ایجاد می شود.

در این صورت رگ ها متورم و قرمز رنگ به نظر می آیند که به آنها رگ های واریسی می گویند.

این رگ ها به علت اختلالاتی همچون فشار و یا ضعف دیواره درچه و رگ ایجاد می شود.

علائم واریس

در دسته ای دیگر واریس را بر اساس علل ایجاد آن تقسیم بندی می کنیم.

شایع ترین آنها فشار بالایی است که وارد رگ های خونی آن ناحیه از بدن می شود.

به همین دلیل می توان گفت که واریس بر اساس علل به دو دسته واریس در بارداری، واریس ایستاده و چند دسته دیگر تقسیم می شود.

درمان واریس

روش های درمان خانگی و طب سنتی رگ های واریسی بسیار متفاوت است که هر کدام به نوبه خود اثر گذار هستند.

این روش های درمانی با توجه به شدت واریس تقسیم بندی و تجویز می شود.

برای درمان هر نوع واریسی همچون درمان واریس پا روش هایی اعم از  چسب واریس، اسکلروتراپی، لیزر های مختلف، ورزش که روشی نوین به درمان واریس است و ….

از درمان های موثر برای انواع واریس می توان به درمان های تغذیه ای اشاره کرد.

در این مقاله به عادات بد غذایی که علت های ایجاد واریس است و درمان های تغذیه ای صحبت می کنیم.

مواد غذایی مفید برای بهبود واریس

به یاد داشته باشید که ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای واریس تأثیر مستقیمی بر سلامت بدن ما دارد.

این موضوع شامل سلامت رگ ها نیز می شود مصرف برخی غذاها به کاهش علائم واریس در بدن شما کمک می کند و سایر رگ های بدن را سالم نگه می دارد، بنابراین صبر شما را لبریز نمی کنیم و در ادامه در مورد غذاهای مفید برای واریس صحبت می کنیم.

1. بادام
2. جو دوسر
3. دانه چیا
4. فلفل
5. چای سبز
6. آووکادو
7. فندوق
8. پرتقال
9. تخم مرغ
10. ماهی
11. سویا
12. شکلات تلخ
13. سیر
14. زغال اخته
15. محصولات لبنی کمچرب

بادام، جو دوسر و دانه چیا

صبح ها می توانید با خوردن جو دوسر و دانه چیا و حتی بادام که حاوی فیبر بالا هستند به درمان واریس و جلوگیری از ایجاد آن بپردارید.

مصرف فیبر باعث سالم تر شدن بدن شما و جلوگیری از بروز واریس می شود.

مصرف انواع فلفل برای بهبود واریس

این میوه ها دارای مقدار بسیار بالایی ویتامین C هستند.

یک فنجان از این میوه ها نیاز روزانه یک فرد بالغ به ویتامین C را تامین می کند.

علاوه بر این ویژگی، این غذاها دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از تخریب ساختارهای پروتئینی بدن مانند کلاژن و الاستین جلوگیری می کنند.

چای سبز معجزه واریس

چای سبز و زنجبیل گردش خون را بهبود می بخشد و به تجزیه فیبرین کمک می کند.

فیبرین رگ های خونی را مسدود می کند.

مصرف چای سبز و زنجبیل با تقویت گردش خون رگ های شما را کمی آسان تر می کند.

آووکادو، فندق، دانه چیا

این غذاها سرشار از ویتامین E هستند.

ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است که از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از تورم رگ های خونی جلوگیری می کند.

رابطه پرتقال و واریس

از ویتامین‌ها برای واریس می توان به ویتامین های گروه c اشاره کرد.

پرتقال غنی از ویتامین C که به تولید کلاژن و تقویت دیواره‌های رگ‌ها کمک می‌کند.

تخم مرغ، ماهی و سویا

ویتامین D به انقباض و انبساط عروق خونی و تقویت عضلات اطراف عروق کمک می کند.

زرده تخم مرغ، انواع ماهی مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی منابع غنی ویتامین D هستند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ دارای مقدار مناسبی از فیبر، آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است.

برخی تحقیقات نشان داده اند که شکلات تلخ با کاهش فشار خون، فشار وارده بر رگ های سالم و واریسی را کاهش می دهد.

نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که شکلات تلخ به دلیل داشتن قند زیاد نباید زیاد مصرف شود تا باعث چاقی و در نتیجه افزایش فشار روی رگ ها نشود.

سیر

دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی که به بهبود جریان خون و جلوگیری از رسوب چربی در رگ‌ها کمک می‌کند.

زغال اخته

حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند آنتوسیانین‌ها که به تقویت دیواره رگ‌ها کمک می‌کند.

محصولات لبنی

لبنیات باید به مقدار مناسب مصرف شود.

مصرف بیش از مقدار توصیه شده لبنیات به خصوص شیر می تواند باعث یبوست شود.

توصیه می کنیم لبنیات را با توجه به نیاز بدن خود و به گونه ای مصرف کنید که با سلامت دستگاه گوارش شما تضادی نداشته باشد تا به عنوان منبع ویتامین D و جذب کلسیم عمل کند.

ماده های مغذی برای درمان واریس

مواد معدنی برای واریس و ویتامین های ضروری و غذاهای مفید برای واریس عبارتند از:

1. کرستین
2. عصاره هسته انگور
3. پروتئین
4. فیستین
5. آرنیکا
6. فیبر
7. آنتی اکسیدان
8. اسید های چرب امگا 3
9. کلسیم
10. ویتامین K
11. روی
12. کوآنزیم
13. لیکوپن
14. روتین
15. پتاسیم
16. منیزیم
17. ویتامین سی
18. ویتامین ای
19. بیوفلاونوئیدها

کرستین:

نوعی فلاونوئید است که به تقویت دیواره رگ های خونی و کاهش التهاب کمک می کند.

عصاره هسته انگور:

حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به تقویت رگ ها و بهبود جریان خون کمک می کند.

پروتئین:

کمک به ساخت و ترمیم بافت ها و بهبود سلامت عروق.

فیستین:

یک آنتی اکسیدان قوی که به کاهش التهاب و تقویت رگ ها کمک می کند.

آرنیکا:

گیاه دارویی با خواص ضد التهابی که به کاهش تورم و بهبود علائم واریس کمک می کند.

فیبر:

از یبوست جلوگیری می کند، که می تواند به فشار بر رگ ها کمک کند.

آنتی اکسیدان ها (مانند آنتوسیانین):

از دیواره رگ های خونی محافظت کرده و جریان خون را بهبود می بخشد.

اسیدهای چرب امگا 3:

کاهش التهاب و بهبود جریان خون.

کلسیم:

تقویت دیواره رگ ها و بهبود عملکرد رگ های خونی.

روی:

روند ترمیم بافت را تسریع می کند و دیواره عروق را تقویت می کند.

کوآنزیم Q10:

با کاهش التهاب جریان خون را بهبود می دهد.

لیکوپن:

یک آنتی اکسیدان که از آسیب رادیکال های آزاد به رگ های خونی جلوگیری می کند.

ویتامین K:

تقویت دیواره رگ ها و جلوگیری از خونریزی و کبودی.

بیوفلاونوئیدها (مانند کورستین):

آنتی اکسیدان های قوی که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کنند.

روتین:

نوعی بیوفلاونوئید است که به تقویت رگ ها و کاهش نشت خون از سیاهرگ ها کمک می کند.

پتاسیم:

احتباس آب را کاهش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد که به کاهش فشار روی رگ ها کمک می کند.

منیزیم:

جریان خون را بهبود می بخشد و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد.

ویتامین C:

کمک به تولید کلاژن، بهبود استحکام دیواره عروق و کاهش التهاب.

ویتامین E:

جریان خون را افزایش می دهد و غلظت خون را کاهش می دهد که به کاهش فشار روی رگ های خونی کمک می کند.

غذاهای مضر برای واریس

واریس و تغذیه بسیار اهمیت دارد.

برخی از غذاها برای واریس مضر است و منجر به واریس می شوند که باید از خوردن آنها اجتناب کنید:

1. غذا های سرخ شده
2. فست فود ها
3. سوسیس و کالباس
4. نمک زیاد
5. قند و شیرینی
6. نوشابه های قندی
7. الکل
8. غذا های کنسروی
9. غذا های تند
10. نوشیدنی های کافئین دار
11. محصولات لبنی چرب
12. کیک و کلوچه های صنعتی دارای نگهدارنده
13. مارگارین و کره گیاهی
14. آرد سفید مانند ماکارانی
15. چیپس و پفک
16. سس های صنعتی
17. غذا های دودی
18. نوشیدنی های انرژی زا

غذاهای سرخ شده:

سرشار از چربی های ترانس و اشباع شده است که می تواند باعث التهاب و افزایش وزن و افزایش فشار روی رگ ها شود.

فست فودها:

حاوی مقدار زیادی نمک و چربی هستند که منجر به احتباس آب، التهاب و افزایش وزن می شود.

گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس):

حاوی مقدار زیادی سدیم است که باعث احتباس آب و افزایش فشار خون می شود.

نمک زیاد:

نمک زیاد می تواند باعث احتباس آب و افزایش فشار روی رگ ها شود.

قند و شیرینی:

مصرف زیاد شکر باعث افزایش وزن و افزایش التهاب می شود.

نوشابه های قندی:

نوشابه ها و آب میوه های صنعتی سرشار از قند هستند و می توانند به افزایش وزن و التهاب کمک کنند.

الکل:

مصرف الکل باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش التهاب و احتباس آب می شود.

غذاهای کنسرو شده:

معمولاً حاوی مقادیر زیادی نمک و مواد نگهدارنده هستند که به احتباس آب و التهاب کمک می کنند.

غذاهای تند:

می تواند التهاب را در بدن افزایش دهد و علائم واریس را تشدید کند.

نوشیدنی های کافئین دار (مانند قهوه و چای غلیظ):

می توانند باعث کم آبی بدن و افزایش فشار روی رگ ها شوند.

کیک و کلوچه های صنعتی:

حاوی مقدار زیادی چربی ترانس و قند هستند که به التهاب و افزایش وزن کمک می کند.

محصولات لبنی پرچرب (مانند پنیر پرچرب و کره):

چربی اشباع شده بالایی دارند که می تواند به التهاب و انسداد شریان ها کمک کند.

مارگارین و کره گیاهی:

حاوی چربی های ترانس است که به التهاب و آسیب به رگ ها کمک می کند.

آرد سفید و محصولات تهیه شده از آن (مانند نان سفید و ماکارونی):

فاقد فیبر و مواد مغذی هستند و می توانند باعث افزایش قند خون و التهاب شوند.

چیپس و پفک:

حاوی مقدار زیادی نمک و چربی است که به التهاب و احتباس آب کمک می کند.

شکلات شیری:

سرشار از قند و چربی اشباع شده است که می تواند به التهاب و افزایش وزن کمک کند.

سس های صنعتی (مانند سس مایونز و سس سالاد):

حاوی مقدار زیادی نمک و شکر و چربی های ناسالم هستند.

غذاهای دودی یا شور:

محتوای سدیم بالایی دارند که باعث احتباس آب و افزایش فشار خون می شود.

نوشیدنی های انرژی زا:

حاوی کافئین و قند بالا هستند که باعث کم آبی بدن و افزایش التهاب می شوند.

رژیم غذایی برای واریس

واریس به دلیل نارسایی وریدها و مشکلات گردش خون ایجاد می شود و یک رژیم غذایی مناسب می تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

در زیر برخی از دستورالعمل های غذایی و تغذیه مناسب برای واریس و مدیریت رگ های واریسی همچنین بهترین رژیم غذایی برای بیماران واریسی آورده شده است:

غذاهای غنی از فیبر:

میوه ها (مانند سیب، گلابی و انواع توت ها)، سبزیجات (مانند هویج، کلم بروکلی و کدو حلوایی) و غلات کامل (مانند برنج قهوه ای و جو دوسر) به بهبود عملکرد روده و کاهش فشار روی رگ ها کمک می کنند.

این مواد غذایی برای تقویت رگ‌ها نیز مناسب هستند.

مرکبات و ویتامین C:

پرتقال، لیمو و گریپ فروت به تقویت دیواره سیاهرگ ها کمک کرده و دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.

غذاهای غنی از امگا 3:

ماهی های چرب (مانند سالمون و قزل آلا)، گردو و دانه کتان به کاهش التهاب و بهبود جریان خون کمک می کنند.

آب کافی:

نوشیدن آب به هیدراته نگه داشتن بدن و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند.

از غذاهای فرآوری شده و چرب:

غذاهای پرچرب، شکر و نمک بالا می‌توانند وضعیت واریس را تشدید کنند.

مصرف مایعات گرم:

سبزی و دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به چای سبز کمک کنند.

محصولات حاوی فلاونوئیدها:

مانند توت فرنگی، بلوبری و شکلات تلخ که به تقویت وریدها کمک می‌کنند.

توجه به وزن مناسب و انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی نیز می تواند در بهبود وضعیت واریس موثر باشد.

برای رژیم غذایی ضد واریس، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می شود.

در جدول زیر می‌توانید بهترین سبزیجات و میوه واریس را به همراه خاصیت هر یک مشاهده کنید:

بهترین سبزیجات و میوه	خاصیت
سبزیجات برگ‌دار مانند کلم‌پیچ	سرشار از منیزیم است و به بهبود گردش خون کمک می کند.
شاهی	منبع غنی پتاسیم و منیزیم می باشد که نقش مهم در سلامت عروق هر فرد دارد.
چغندر	دارای ترکیبات فوتو شیمیایی است که به کاهش اسید آمینه بدن کمک بزرگی می کند و درنتیجه باعث وجود سلامتی در رگ‌ می‌شود.
رزماری	ترکیب رزمارینیک اسید این گیاه از بافت بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و باعث بهبود عملکرد رگ‌ها می‌شود.
توت، برگه زردآلو و انجیر خشک	به عنوان ملین طبیعی عمل می‌کنند و مانع از بروز یبوست می‌شوند.
موز	سرشار از پتاسیم و منیزیم است و اثربخشی بالایی در درمان واریس ساق پا دارد.
گیلاس و سیب	دارای مقدار زیادی روتین هستند و علاوه بر تقویت رگ‌ها، از لخته شدن خون پیشگیری می کنند.
مرکباتی مانند پرتقال و لیمو	سرشار از پتاسیم و منیزیم است و اثربخشی بالایی در درمان واریس ساق پا دارد.
زغال اخته و تمشک	سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است.
آووکادو	منبع غنی ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم و منیزیم است و به دلیل داشتن چربی‌های مفید به سلامت عروق کمک می‌کند.
زنجبیل	به گردش خون و سلامت رگ‌ کمک زیادی می‌کند.

بهترین غذاها برای واریس

بهترین غذاها برای کنترل واریس عبارتند از:

میوه ها و سبزیجات:

مرکبات (پرتقال، لیمو) و سبزیجات برگ دار (اسفناج، کلم) به دلیل ویتامین C و آنتی اکسیدان ها مفید هستند.

غلات کامل:

برنج قهوه ای، جو دوسر و نان های سبوس دار به حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد روده کمک می کنند.

ماهی های چرب:

مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کند.

آجیل و دانه ها:

گردو، بادام و دانه های کتان به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک می کنند.

حبوبات:

مانند لپه و عدس که سرشار از فیبر و پروتئین هستند و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند.

آب:

نوشیدن آب کافی برای هیدراته ماندن و جلوگیری از لخته شدن خون مهم است.

فیبر و واریس

فیبر به عنوان یک عنصر حیاتی در رژیم غذایی، تاثیر قابل توجهی بر سلامت رگ ها و مدیریت واریس دارد.

مصرف کافی فیبر، به ویژه از منابع گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

یبوست می تواند فشار داخلی وریدهای پا را افزایش دهد و این امر منجر به تشدید علائم واریسی می شود.

علاوه بر این، فیبر به کاهش وزن کمک می کند و به نوبه خود فشار روی رگ ها را کاهش می دهد.

بنابراین افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی می تواند به بهبود جریان خون و کاهش التهاب در بیماران مبتلا به واریس کمک کند.

رابطه بین یبوست و واریس

یبوست و واریس ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند زیرا یبوست می تواند فشار داخلی رگ های خونی به ویژه رگ های پا را افزایش دهد.

زمانی که فرد یبوست دارد، برای دفع مدفوع به فشار بیشتری نیاز دارد که این فشار به وریدها منتقل می شود و ممکن است باعث گشاد شدن و ضعیف شدن دیواره سیاهرگ ها شود.

در نتیجه این وضعیت می تواند منجر به بروز یا تشدید رگ های واریسی شود.

همچنین تجمع مدفوع در روده بزرگ می تواند بر گردش خون تاثیر بگذارد و مشکلات بیشتری ایجاد کند.

به همین دلیل، مدیریت یبوست از طریق غذاهای غنی از فیبر، مایعات کافی و فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود رگ های واریسی کمک کند.

سوالات متداول

آیا مصرف ویتامین C می تواند به درمان واریس کمک کند؟

بله، ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند که دیواره رگ های خونی را تقویت می کند و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک می کند.

آیا مصرف ماهی های چرب می تواند به بهبود رگ های واریسی کمک کند؟

بله، طبق گفته های بالا در مقاله ایران واریس ماهی های چرب مانند سالمون و تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود جریان خون کمک می کند و می تواند به بهبود علائم واریس کمک کند.

آیا نوشیدن آب کافی برای درمان واریس مهم است؟

بله، نوشیدن آب کافی می تواند به حفظ سلامت کلی عروق و جلوگیری از غلیظ شدن خون کمک کند، که به بهبود گردش خون و کاهش علائم واریس کمک می کند.